进一项技术性很强的跳路项目，要想跳出好成绩，踏准步点是一个关键跳远成绩怎么测量。在多年的教学训练实践中，总结出以下几种方法，可以提高步点的准确性。
1． 走步法：在通常的情况下，采用自己的便步走，助跑步数乘2减2等于走步数，如助跑8步：8ⅹ2-2=14步。若助跑步数超过10步时，则每多助跑一步增加走两步的距离，如助跑12步：（10ⅹ2-2）+2ⅹ2=22步。经过反复助跑进行调整，最后确定下来。
2． 测量法：先把自己要跑的步数告诉同伴，然后从起跑点向起跳区加速助跑；数步的同学站在起跳区附近一侧，数助跑人一侧（左或右）腿跑至起跳区附近落脚的步数，看清最后一步的准确落脚处，立即做出标记，最后将步数乘以2即是他的实际准确落脚处。经过几次练习调整好步点，确定起跳线。
3． 节奏法：不同的学生，他的助跑速度及助跑距离不同。但是，不管怎样，都必须注重自己的助跑节奏，以便能发挥正常助跑速度，跳出水平。最后四步段不变，加速段因人而异。
4． 区域法：在助跑道上划好三个区域，第一个区域段为预跑段，第二个区域为加速段，第三个区域为最后四步段。预跑段的步幅可作高速区域，加速段和最后四步不能随意调整，充分发挥自己的跑速。
5． 缩减法：踏跳不准时，不要单一地往后移起跑线，这样一来，不能避免踏过起跳线，因为学生存在怕踏过板或踏不到板的心理，所以最后踏小步或跨大步，同样会犯规。若采用缩减法，缩短自己预跑段的步幅，当踏上加速段的标志时，正常加速跑速段和最后四步段，效果要好得多。
6． 保留法：运动员在助跑道上划好标志后，将起跑线往后移30厘米，如果是比赛或考试场地比平时要好的话。这个保留数可适当增加，特别是第一次试跳，保留数更应大些，以免踏过线给自己心理带来障碍，随着跳次增多，保留数应相应减少。
7． 固定法：在助跑距离确定后，练习时要做到起跑姿势回定，起跑第一步迈出的腿固定，助跑的距离固定，加速的节奏固定。这样可提高助跑步的准确性。
8． 移动法：在距离踏跳区前沿15-20米处划一条基准线。学生第一次试跳必须从基准线开始助跑，老师或同学在踏跳区外观察试跳者踏跳脚的落点，看是否能踏准，若超过踏跳区，就指导试跳者用自己的脚量出超过的脚数，然后从基准线处向后移动相应的脚数。相反，未踏到的话，就将起跑线往前移。
9． 九七法：所胃九七法，就是走九步跑七步的丈量法。从踏跳区前沿开始，向助跑的相反方向走九步（正常行走），接着再跑七步（加速跑），其最后一步的落点，就是助跑的起点。
10． 基准法：丈量步点时，先运用“九七法”划出各自的基准点，然后进行试跳，试跳过程中倘若步点不准确，可采用移动法加以调整，直到调准为止。基准法集“九七法”和“ 移动法”之所长，有利于发展学生的观察、判断和纠偏能力教学中要启发学生积极动脑、互相纠编，共同提高。
初三男子立定跳远中考测试用的垫子是：pvc材质或橡胶材质市面上常见的材质为PVC，规格：长3.5米，宽0.9米，厚0.3CM1、表层磨砂处理，防滑、防崴脚。2、双层结构，红色防滑层+白色发泡层，软硬度适中，平铺地面贴合度好，不易滑动。3、吸收撞击力，落地平稳不摇摆。4、优质油墨加胶水调和，精细印刷刻度线，清晰且不易褪色。橡胶材质规格：长3.5米，宽1米，厚0.3CM整块橡胶，而橡胶材质的防滑系数约为PVC材质的6倍。
立定跳远一直都是测量从起跳的脚尖到落地的后跟之间的距离。其实很多人都觉得这样就损失了一个脚掌的距离，要么从脚尖到脚尖，要么从后跟到后跟。后来仔细想了想，自己觉得也许是这样的：跳远等竞技项目都是从以前的战斗、生活中演变来的，如果在奔跑中或立定跳远时，需要跳过一条沟渠，那么起跳时脚尖不能太超出沟坎——首先人不是神，不能踏空了还能借力，其次起跳时最终用力的是脚尖，脚尖悬空后跳远的距离就损失了。当跳过沟渠后，如果只是脚尖上了沟坎，而脚掌大部分悬空，估计人就会跌入沟中，而要保证人不会跌倒，至少大半个脚掌要站住沟坎上。用这个实例说明，起跳时脚掌完全站在沟坎上，落地时也一样，中间的距离就是脚尖到脚后跟的距离。
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一、按跳过的最后一个高度，成绩好的在前。
二、如果跳过的最后一个高度相同，看跳过的最后一个高度的掉杆次数，掉杆次数少的名次靠前。
三、如果看跳过的最后一个高度的掉杆次数相同，就看总的掉杆次数，掉杆次数少的名次靠前。
四、如果总的掉杆次数还相同，名次并列。
五、按规则第一名不允许并列，如果经过前三条后还相同，就采取将高度下降让他们继续跳，直至分出胜负。
跳远：
一、按预赛和决赛总共6次成绩中最好的一次成绩的好坏来判定名次。
二、如果6次成绩中最好的一次成绩相同，就看次优成绩，次优成绩好的名次靠前。依次类推，排出名次。
如果是学校的比赛，有时也不是这么正规，也可以按赛前的规定做。