动作

试探步基础 1打篮球的基本动作、球回弹的同时迈出一步 熟练以后加快速度和动作幅度 2、体前变向基础动作 随着球的变化方向迈出一步 熟练以后加快速度就是crossover！ 3、单手in&out基础动作同样在球回弹的同时迈出一步 这个动作熟练以后加快速度和运动幅度，晃人轻轻松松！ 4、背后运球基础动作 在运球过程中利用这一动作进行急停 5、背后交差步基…

HIIT的八个K9的八个姿势： 　　一、原地垂直跳 　　可以作为一次的热身，快速激活大腿肌肉，舒展上半身，加快心跳，让身体进入训练状态。 　　动作步骤 　　1、双脚与肩同宽，站好，双膝微屈，同时上半身前倾，大约与地面呈45度，双臂自然后摆，呈半蹲姿势。 　　2、原地跳起，同时上半身挺直，手臂随身体上摆。 　　3、自然落地，屈膝缓冲，回到起始姿势。 　　4、做…

预产期 Due Date (2010)8.1 被网友成为人在囧途升级版 | 临盆急先疯 导演临门凑一脚：托德·菲利普斯 主演：小罗伯特·唐尼 米歇尔·莫娜汉 扎克·加利费安纳基斯 … 《宿醉》主创的又一部疯狂喜剧，小罗伯特·唐尼搭档喜感胖子扎克·加利费安纳基，上演出一段疯狂的公路旅行。 飞机、火车和汽车 Planes, Train and Automobil…

钱会把人引进恶劣的社会中去，把高尚的理想撇开，而甘心走入地狱中去写人的优美摘抄。” 　　【赏析】《骆驼祥子》是中国现代著名作家老舍的代表作。《骆驼祥子》讲述的是旧中国北平城里一个车夫叫祥子的悲惨故事。而“钱会把人引进恶劣的社会中去，把高尚的理想撇开，而甘心走入地狱中去。”说的是祥子在“理想”和“生命”中选择了“生命”，因为“生命”是穷人唯一的选择，穷人不是不…

初学者往往不能兼顾上胸部，因而出现锁骨位置“塌陷”的情况，这很容易解决，多练习上斜角度的即可上部怎么练饱满。 常见的动作有上斜杠铃卧推、上斜哑铃卧推、拉力器上斜夹胸。 上斜杠铃卧推:仰卧在上斜卧推架上，双臂分开略宽于肩握住杠铃，缓慢下降至杠铃杆贴近胸部，停顿一秒钟，快速推起。重复8-12次，练习2-3组。 上斜哑铃卧推:仰卧在上斜凳上，角度调整为15-45度…

1、表示行为：说、看、走、听、笑、拿、飞翔、跑、吃、唱、喝、敲、坐、吆喝、盯、踢、闻、摸、批评、宣传、保卫、学习、研究、进行、开始、停止、禁止2、表示存在变化消失：在、死、有、等于、发生、演变、发展、生长、死亡、存在、消灭3、表示心理活动：想、爱、恨、伯、想念、打算、喜欢、希望、害伯、担心、讨厌、觉的、思考4、表示判断：是、为、乃5、表示可能意愿必要（助动词…

剖腹产对女性伤害非常大，要想很快恢复健康必须做好以下几方面的事情。 1.产后六小时 刚生完宝宝，需要平躺6个小时的，不能让产妇乱动，不论是吃饭还是喝水都需要家人的帮助和护理。 2.六小时以后 当产妇躺够6小时后，家人要配合护士帮助产妇翻身。这时麻醉药渐渐的散去，疼痛越来越明显，产妇会感到疲倦和痛苦。如果恢复的不错，可以搀扶着产妇进行短暂的活动。 3.饮食 做…

　　1200字左右、大门开了，走进来一位年轻的邮递员。只见他全身衣服湿透了，裤腿卷得高高的，从膝盖到脚全沾满了泥水，好像刚从泥地里爬起来似的。他手里捧着一包用油布包着落邮件，顾不上抹脸上的雨水，对屋里人说：“《儿童时代》来啦！” 　　2、姐姐身材苗条，长得很健壮，比我整整高了一个头。她的脖子略长些，惹我生气时，我就会喊她“长劲鹿”。她剪着挺有精神的运动头，看…

俯卧撑是练习胸大肌、三角肌前束、肱三头肌的三角肌前束锻炼方法，其他部位没有练到，对健身是有效果的，如果你想减肥或者增肌的话这个训练肯定是不够的。 我们身体的肌肉有适应能力，长期对它一种刺激的话，肌肉就适应了，它后期效果就不明显了，而且不适合每天都练习一个部位，肌肉也需要休息的。 健身有许多动作可以练的，不用器械用我们的身体自重也可以有很多训练方法，你也可以买…