跑步

能量消耗情况一般要依据个人的体重计算慢跑一小时消耗多少卡路里，若要得出准确的数据，在此分享一个计算公式，建议你依据本人的体重自行计算下。 健康管理师在运动学里头，有一个体能活动消耗的标准计算方法：（现在有很多的运动app上计算的数据不是太准确） 如，快走：每小时为 4km/H(标准速度) 公式为： 能量消耗=体重（kg)x活动时间x代谢当量 （备注：1个代谢…

我先描述一下这个问题的主要症状mear，时间略长，就会有下方疼痛，切换到走路这种症状就没了，再跑步症状又立即出现，这是典型的跑步膝，也叫摩擦综合征，顺便教一下怎么处理！ 精神痛苦 这个症状极其典型的是，平时生活中不会受到什么影响，可是一旦跑步，这种症状非常烦人，跑不过2~3公里，对于一个喜欢跑步的人就是一种精神折磨，我本人也经历过这种事情，不过现在已经恢复正…

感觉邀请！众所周知，机械表是不适宜进行长时间运动的，因为跑步过程中手臂的剧烈抖动对机芯有着较大的损害网红。 所以，电子手表就成为马拉松爱好者们的不二之选。经济实惠的可以考虑入手佳明、松拓等这类专业的运动电子手表品牌。如果你想要拥有像劳沛万一样有名气的，却不是机械表，那实属不多。 但也不是没有，百年灵的Emergency系列就是不错的选择！ 百年灵的紧急求救系…

如果是平价的话推荐李宁和安踏什么牌子鞋好，近两年国潮雄起，有很多新科技鞋底非常舒服。而且外观不像之前那样简单一般。 比如李宁的 悟道 系列，满满的科技感和时尚感 如果是中端鞋我推荐耐克的zoom鞋底或者free鞋底，例如耐克飞马系列或者登月系列非常舒服透气。 如果是高端点的我推荐阿迪达斯boost科技，脚感如踩屎，不过价格相对贵很多。 希望我的回答您可以满意…

作为一个多年的跑步达人，很荣幸能给大家回答这个问题跑步方法！ 现在减肥确实不是一件容易的事情！越来越多的人都在快速的加入肥胖的队伍，但是很少有人能够快速的脱离肥胖的队伍，真的是胖起来容易瘦下来难！ 我相信很多人都讨厌肥胖，毕竟肥胖不仅不能给我们带来丝毫的好处，反而会给我们带来无数的灾难，它能毁掉我们的健康，它能夺走我们的身材，他让我们一无是处！ 所以现在很多…

能跑步瘦身？当然， 前提是控制饮食，一瓶果汁几口就喝完了，但其中的糖分和能量需要跑步半小时才能消耗的差不多，先不说你能不能坚持下来，关键是你有没有那么多时间呢？ 其他任何运动都能减肥，但前提也都一样。甚至不运动，只要做到少吃，都会慢慢瘦， 总之，就是吃进你嘴里的所有能量，少于你每天生活运动消耗掉的能量，你就能瘦。 我个人经验，我是不吃晚餐的，早餐和中餐正常吃…

1.前奏是决定效果最为核心的因素。但肺只比胸腔小一点跑步如何调整呼吸，但许多人仍然只使用了1/3的肺部功能，因此很有必要学习呼吸技巧 但别太认真，并不会因为呼吸的差异，他/她燃烧的脂肪更多、减脂更明显。 从根本上而言，一个人跑步时呼吸的方式，主要还是由肺活量和体能决定。 举个栗子： 800m跑。肺活量不行或体能不好的人，前200米大多数都能保持有节奏的呼吸频…

这看你的身体素质以及你的时间跑步减肥的正确方法，这里姑且有三种情况。 第一：身体素质很好，跑步时间为40-60分钟； 第二：身体素质很好，跑步时间为20-40分钟； 第三：身体素质较差，跑步时间为10-40分钟。 跑步这项运动不同于健身房的力量训练，力量训练锻炼的肌肉需要24-73小时的恢复时间，而跑步所锻炼的心肺能力是可以天天进行的运动。 所以一周7次都可…

首先跑鞋什么品牌好，我个人认为鞋所注重的当属跑步性能以及跑步者的舒适度和鞋子的踩踏感。下面我简单介绍几款质量比较好的跑步鞋品牌，而且价格实惠，性价比非常高。 一、亚瑟士ASICS 亚瑟士作为跑鞋之王无可非议，优异的性能，独一无二的外观以及超强的跑步舒适感，为亚瑟士在全世界都树立了非常好的，亚瑟士的跑鞋也分为多个等级，我来简单介绍一下。 1、亚瑟士入门级跑鞋 …

后小腿酸疼的感觉跑步后小腿肌肉酸痛，我有一段时间也有过。当时不知道什么原因，后来通过自己的思考总结了几个原因，希望您可以从这几个原因找一下。 一、鞋子的原因。跑鞋都有着自己的寿命，跑够一定的公里数减震性就会变得差劲，跑起来对小腿和膝盖的冲击性就会变大。跑鞋要经常换，该退役就得退役。 二、跑姿的问题。多增强脚踝的力量，增加跑步时的弹性。很多业余跑者跑的过程中没…