跑步

运动后不管有没有出汗，不能“马上”!要等放松之后，才能洗澡，而且对疲劳恢复也是有好处的锻炼完多久可以洗澡。 1. 不能马上洗澡的原因1）心率较高　立马洗澡的话，对心脏，血管的负担很重。也有运动后突然洗澡发生猝死的先例。 2）呼吸较急促3）身体内水分不足　本来运动后身体就缺水，不管热水洗澡/泡澡，都会出汗（虽然看不见），更加导致体内水分不足。 4）血压异常　热…

任何时候都不建议“空腹”晨跑前要不要吃早餐。 建议根据“离起跑还有多少时间来调整饮食” （1）不要相信什么“空腹有助于减肥”，长期持续“消耗热量 > 摄入热量”才有减重。 关键从热量计算的角度来说的话，不管你是否空腹，总的消耗量并没有改变。 而且一次运动消耗不了多少热量，即便全是脂肪都燃烧不了多少克，何况大部分是糖原呢。 假设你60kg，跑了10km，…

是用英语怎么说：Let’s run together.解释：let’s 英[lets] 美[lets] abbr. let us 让我们; [例句]Now, let’s see. Where did I leave my bag?嗯，我想想。我把包放哪儿了？run 英[rʌn] 美[rʌn] vt. 跑; 移动; （使） 流动; n. 奔跑; 行程; 放映期…

1、【安排】起好牌怎样，还是安排牌路。 如果是自己先出。 尽量想好退路，即你出33，起码要有KK能收得回。 你出单个3。你最好有K/A/2这类的牌。可以收的回。 收得回，等于增加一次的先出牌的机会。 当然如果牌好。能直接让对方无出牌的机会是最好的。 2、【出牌】 如果是3 5 xxx Q k A 这种牌。 先走单牌，是收的回来的，出张小牌，然后直接放K ，可…

  1的方法、身体挺直 从脖颈到腹部的身体躯干应保持自然直立，不要弯腰驼背或刻意挺直，左右摇晃幅度不宜过大。这一姿势有助于保持呼吸顺畅、身体平衡和步幅协调。 2、前后摆臂 跑步时候，自然摆臂十分重要，手的左右摆动幅度不应超过身体正中线，上下摆动不能高过胸部。  摆臂过程中，手指、手腕和手臂都应保持放松，肘关节弯曲90度…

怎样能达到锻炼的效果跑步的方法？下面这些点可以作为每个人选择跑步为锻炼方式的参考。 1、如果就是为了舒展身心，放松自己的跑步，那每次5-10公里的距离足够了，而且不用太刻意追求速度，也不要盲目的和别人关注速度，记得自己是为了放松跑的，比成绩在跑步初期大部分人内心都会去想，表达欲强的就说出来，表达欲不强的内心时刻记着的，这个很正常，但是记得自己的初衷。 2、如…

人体每减掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡热量，另一种说法是七千二百卡，爱减肥的同志们尤其是年轻的女同志，请自己算算看，做什么运动最有效，安全系数最高，经济投入最少。　　游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。…

一个人人一个，是一种？ 一个人跑步的感觉太好了。 天刚亮就起来，空腹喝水，排便。 出得门来，一切都是新鲜的。 除了鸟儿叫，啥声音都没有。 除了自己，别的人尚在睡。 即使公路上，车也很少。 伴你的只有空气。 是一路舒爽的感觉导致跑个不停。 起初是快步走，后来是慢跑，继而中速跑，跑到怎么舒服怎么来的地步。 听不到鸟鸣，那就听舒爽的音乐。 音乐听腻了，又听了好多本…

总感觉差点什么跑步需要什么装备？这3样装备让你跑的更带劲 在我们运动的过程中，装备的辅助是很重要的，虽然说什么也不带也能进行很好的运动，但是却需要很多经验或是技巧，而这正是人们所缺少的，那么下面要说的是跑步总感觉差点什么？这3样装备让你跑的更带劲 我们之所以会成功的站在食物链的最顶端，成为这个星球上的霸主，就在于我们能够用双手创造出各种各样的工具，那么对于运…

爬坡快走：30分钟可热量320卡，1小时达650卡慢跑一小时消耗多少。 慢跑：30分钟可以消耗295卡热量，1小时消耗的热量则达到590卡。 自由泳：以自由泳为例，30分钟消耗255卡热量，1小时为510卡。 打篮球：打30分钟篮球可以消耗220卡热量，1小时可消耗440卡。 举重：30分钟可消耗220卡热量，1小时消耗440卡热量。 徒步旅行：30分钟的越…