绿叶蔬菜是膳食餐盘中老重要的营养的标志性食材青菜。那么绿叶蔬菜怎样吃营养才更丰富呢？为您来支招。
绿叶蔬菜想要吃的更营养，才得从洗开始说。
正确的清洗绿叶菜的方法就是：用流动的清水清洗，不要长时间把菜浸泡在水里；用流动的水清洗完之后，再切。一定记得是先洗后切。
绿叶青菜的烹调方式健康的吃法建议低温烹调即可。
1.焯拌：绿叶蔬菜中含有丰富的维生素C，是水溶性维生素，所以可以选择稍微的焯烫一下，不宜煮的时间过久，焯烫完之后进行凉拌即可。
2.急火快炒：也是一种非常不错的烹调蔬菜的方式。但是记得是快炒，这样缩短了烹调的时间，可以极大限度的保留绿叶蔬菜中的营养成分。对于一些含草酸比较多的蔬菜先焯水再炒。
总结一下就是对于绿叶蔬菜一定要做为蔬菜中的主力军，推荐占到一天蔬菜摄入量的二分之一。烹调方式可以根据自己的喜好去选择。但是需要提醒的是，绿叶蔬菜烹调的时候要注意少做，随餐吃完，一是剩下的口感太差，二是相比其它的蔬菜，剩下的绿叶蔬菜亚硝酸盐含量会更高。
还有就是在购买的时候也别贪多，绿叶蔬菜都比较“娇气”，最好随吃随买。
炒鸡蛋才能？
你好，我是宝马雕车香满路996，很高兴回答你的问题。关于炒鸡蛋不粘锅的问题，太巧了，我最近刚刚掌握了炒菜不粘锅的小窍门，今天我就忍痛分享了。
一、韭菜炒鸡蛋
1、新鲜鸡蛋三个，打在碗里加少许精盐并用筷子搅拌均匀，再加蛋液10%的净水搅拌均匀；
2、鲜嫩韭菜一把，洗净切寸段备用；
3、开火加热炒锅，加油适量并晃动炒锅，使锅壁全部粘上油脂，中火烧至锅中冒烟，将油倒出；
4、锅中加入冷油中火烧至8成热，下蛋液翻炒，金黄色出锅备用；
5、锅中加油烧至8成热，韭菜下锅加盐少许翻炒至5成熟；
6、将炒好的鸡蛋倒入锅中与韭菜一起翻炒1-2分钟，加少许香油、味精调味出锅装盘即可。
二、尖椒爆蛋
1、新鲜鸡蛋三个，打在碗里加精盐少许并用筷子搅拌均匀，加净水少许搅拌均匀；
2、尖椒切丁备用；
3、开火加热炒锅，加油适量并晃动炒锅，使锅壁全部粘上油脂，中火烧至锅中冒烟，将油倒出；
4、锅中加油烧至8成热，尖椒丁下锅加精盐少许翻炒至5成熟出锅；
5、将炒好的尖椒丁倒入蛋液中搅拌均匀备用；
6、锅中加油烧至8成热，下尖椒丁蛋液中火加热，直至蛋液周边半熟状态，用锅铲将鸡蛋周边轻轻铲起，并快速整体翻面；
7、翻面后继续采用中火加热，煎至金黄色即可出锅装盘。
三、滑锅
“滑锅”对于大多数友友们来说是一个新概念。一个偶然的机会，小编了解到了“滑锅”的概念，在家中连续试了几次，结果非常有效。
“滑锅”分为一次滑、二次滑，滑锅的次数可根据食材的多少、易粘程度确定。
所谓“滑锅”其实就是锅中加油后晃动炒锅，使炒锅内壁全部粘上油脂，然后中火烧至锅中冒烟，立即将油倒出，再次加入冷油重复上次的步骤，两次滑锅完成。
增加“滑锅”工序的任何烹饪，不管是“溜猪肝”还是“鱼香肉丝”，再也没有出现过粘锅现象。
希望小编的回答可以帮到楼主和大家，如果喜欢小编的回答麻烦帮忙点赞哦！