材料有姜1餐份，切粗碎末状的意思、2大匙、虫下（去壳）2只（ 30g)，去壳、去沙肠后切半、甜椒(红、黄）各1/6个(20g)，切成lcm丁状、青椒1/2个(20g)，切成lcm丁状、茄子1/2(30g) ，切成lcm丁状、A{咖喱粉1/2小匙、番茄酱一匙半大匙、颗粒状高汤1小匙、水1/2杯}、橄榄油1小匙、盐、胡椒各少许。
做法是（1）预热 在焖烧罐里注入热水，旋紧盖子预热。 （2）煮 锅子里倒入橄榄油加热后加入虾、甜 椒、青椒、茄子、姜稍微拌炒，再加入燕麦、A煮开，最后加入盐、胡椒调味。 （3）放入焖烧罐 倒掉焖烧罐中（1）预热的热水，将（2）放入后旋紧盖子即可。
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