波姐自恋的认为，女孩子应该是这个世界上最可爱的最纯洁的生物，而拥有一个好身材的女孩子更是让人喜欢不已女子的句子。练瑜伽是修炼身材的好办法，瑜伽的简单练习不会太费力气，也不会耽误太多时间。
如果穿上一套纯白的瑜伽服，在一处光亮的环境里做瑜伽体式，远远看去就像是一个跳动的精灵，唯美优雅。如此好看的瑜伽体式，难道你就不心动吗？快跟着波姐走上瑜伽的光明之路吧！
1、舞王式
a、山式站立，双腿打直，双脚稍微分开，重心移向右脚；
b、上身前曲，同时左腿在身后上抬，小腿向前弯折，左臂向后伸展，左手去找左脚；
c、收紧腹部，使腹部朝向地面，左手握住左脚，拉伸左腿；
d、右臂向前伸展打直，颈部直立，双眼看向正前方，保持均匀呼吸，坚持半分钟，换腿重复。
2、舞王式
相见恨晚的体式，好用不费劲，越练越心动。
a、竖直站立，双腿直立，右脚掌压实；
b、左腿上抬打直，左小腿向前弯折，上身向前向下弯曲，左臂向上伸展；
c、左手握住左脚脚腕，拉伸左腿，使左小腿垂直大腿，背部保持倾斜打直状态；
d、右手臂向下伸展打直，右手掌地，颈部保持平行地面，保持平衡，坚持10-15秒，换腿重复。
3、手倒立屈膝
a、双手打开掌地，两掌间距一倍肩宽，双臂紧绷打直；
b、双脚踩在墙面上，逐渐向上移动，直至双腿倾斜打直；
c、双腿逐渐屈膝，双膝朝向正前方，小腿保持平行地面，臀部在背部后方；
d、颈部保持直立，双眼看正前方，保持平衡，坚持一段时间，缓慢回到地面。
瑜伽能够净化人的心灵，觉得身边嘈杂心静不下来的时候，试试瑜伽锻炼，可以带给你片刻的宁静，之后才能更好的去做接下来的工作和学习。
1、《西宫秋怨》——唐王昌龄??芙蓉不及美人妆，水殿风来珠翠香。谁分含啼掩秋扇，空悬明月待君王。2、《丽人行》——唐杜甫??三月三日天气新，长安水边多丽人。态浓意远淑且真，肌理细腻骨肉匀。绣罗衣裳照暮春，蹙金孔雀银麒麟。头上何所有？翠微盍叶垂鬓唇。
背后何所见？珠压腰衱稳称身。就中云幕椒房亲，赐名大国虢与秦。紫驼之峰出翠釜，水精之盘行素鳞。犀箸厌饫久未下，鸾刀缕切空纷纶。黄门飞鞚不动尘，御厨络绎送八珍。箫鼓哀吟感鬼神，宾从杂遝实要津。后来鞍马何逡巡，当轩下马入锦茵。杨花雪落覆白苹，青鸟飞去衔红巾。
炙手可热势绝伦，慎莫近前丞相嗔！3、《西施咏》——唐王维??艳色天下重，西施宁久微。朝为越溪女，暮作吴宫妃。贱日岂殊众，贵来方悟稀。邀人傅脂粉，不自著罗衣。君宠益娇态，君怜无是非。当时浣纱伴，莫得同车归。持谢邻家子，效颦安可希。4、《李延年歌》——汉李延年北方有佳人。
绝世而独立。????????????北方有位美丽姑娘，独立世俗之外，??????一顾倾人城。再顾倾人国。??5、?????《蒹葭》——先秦《诗经》??????????????????????????????????????????????????????蒹葭苍苍，白露为霜。
所谓伊人，在水一方。溯洄从之，道阻且长。溯游从之，宛在水中央。??????蒹葭萋萋，白露未晞。所谓伊人，在水之湄。溯洄从之，道阻且跻。溯游从之，宛在水中坻。????????????蒹葭采采，白露未已。所谓伊人，在水之涘。溯洄从之，道阻且右。溯游从之，宛在水中沚。