转移注意力躁郁，我觉得抑郁和躁郁都是因为过度的执着某件事，而那件事执着的事，却始终都不能符合自己的期待视野。于是，失落进而升级的抑郁会让一个人掉进自我蹂躏的状态。也许，可以把自己在意的事情放在一边。然后多关注其他事情。还有无人交流也是很重要的，和心理医生和自己身边开朗的朋友交流，让自己的情绪有个释放的渠道，这样的话，会减少一个人独自面对的恐慌和不知所措。再者，如果有条件的话，那就去一个新的地方，去旅行，旅行中的形形色色，会让自己的心胸和眼界变得开阔一些。如果情况严重的话，必要的药物治疗还是必须的。最重要的是，不要因为自己患有抑郁之类的，而变得更加离群，那样的话，不利于会让自己更加封闭，会让自己的心情更加抑郁。正视自己的心情，才能调解的第一步。
躁郁突然好了为什么？
躁郁症突然好了为什么？躁郁症会不会突然好？不会，慢性病怎么会突然缓解，那为什么躁狂或者抑郁会突然缓解？可能突然缓解，但不见得是好事。
你不知道的双相情感障碍我们说的躁郁症就是双相情感障碍，是躁狂和抑郁交替或同时出现在同一个人身上的一种情感性精神障碍。既然躁郁症是由躁狂和抑郁组成，那么躁狂和抑郁本身就是可以相互转化的，比如一个患者的抑郁症状突然缓解，基本上可以确定是出现了转躁现象，而不是什么突然好了。
双相情感障碍的转相就是由躁狂相转换为抑郁相，或者由抑郁相转换为躁狂相，这一点尤其在双相二型轻躁狂重抑郁的时候尤其常见。甚至我记得之前有个演讲节目，有个患者说自己是抑郁症，有一天突然感觉自己好了，之后明显获得了演讲及舞台表现力的才能。看这个节目的时候第一时间我就想到了这很可能是一名躁郁症患者出现了转躁问题。
那为什么躁郁症一般不会突然好转躁郁症或者说双相情感障碍是慢性致残性精神障碍，症状往往慢性发作，如果缓解是需要一个相对长的过程的，一般不可能出现你说的这样的情况，所以在我这样的精神科医生看来，躁郁症突然好转，一定是躁狂相转为抑郁相，或者抑郁相转为躁狂相。一般不可能存在你说的抑郁症突然好转的可能。
希望我的回答对你有所帮助，有问题可以私信留言，我会帮你解答的。
抑郁症有症状，怎么调节？
你好看了你的详细描述，产后抑郁症现在容易发脾气，情绪很糟糕，缺少耐心，不知道如何调节。其实你说的应该不是躁狂症那样的狂躁症状，我觉得更像是抑郁症的精神激越表现，简单的说就是整个人像个绷紧的猴皮筋，稍微有点事情就会大发脾气，但又同时存在抑郁症的自罪自责表现，与躁狂症的表现还是有明显区别的。
如何改善这种精神激越表现？其实抑郁症患者的精神激越表现更多见于重度抑郁发作的患者，或是某些存在社会心理因素的重度抑郁发作患者。很多人表现出的精神激越都是从发脾气上表现出来的，但实际上这种状态并不仅仅是更容易发脾气，而是表现在生活中的各个方面。可以说精神激越的表现会明显的影响我们的日常生活，而且反倒更容易让人产生消极甚至绝望的感觉。
因为精神激越本身就属于比较严重的抑郁症状，所以缓解精神激越的最好办法也一定是积极治疗抑郁症状，只有抑郁症状得到有效控制，这种让你感到狂躁的感觉才可能逐渐缓解。
不是很清楚你现在的治疗是什么样子，是否有在规律服药，不过不管怎么说，你的情绪确实存在波动，最好还是到精神专科医院找医生好好看一看，判断一下是不是需要增加或者调整一下治疗药物。
请不要对抑郁症的治疗失去信心，抑郁症一定是能够治好的，而且缓解期是完全恢复正常的，你说的产后抑郁也是如此，当然，这其中需要家人的理解和情感支持，因为这个时候的你一定更需要他们的帮助。