健肌粉和蛋白粉混用效果怎么样?
根据你的描述，你偏瘦的状态增肌粉和蛋白质粉区别。如果能保证高强度的训练，良好的睡眠质量。配合健肌粉和蛋白粉一起使用，一定会有不错的效果。下面就从健肌粉和蛋白粉上来聊聊。
第一.健肌粉。能提供大量的碳水化合物，满足一天能量需求的同时，特别在锻炼期间，能提高对肌肉的刺激效率。
第二.蛋白粉。能提供优质的蛋白质，吸收速率高。能快速的帮助肌肉修复增长。
小结，增肌粉的作用就是使身体能量充足，锻炼更有效率。蛋白粉的作用就是帮助肌肉恢复，快速增长。两种补给起到的作用是互补的，同时使用效果更佳。怎么使用健肌粉和蛋白粉让它们发挥最大作用?
这里给出几点建议。
第一，锻炼前后补充健肌粉锻炼前补充是为了让训练更有效率，不会因为碳水不够而很快疲劳，锻炼后补充是为了弥补流失的能量，使身体处于一个能量平衡的状态。
第二，如果你是想快速提高，最好每天补充每kg/2克左右的蛋白质。如果你60kg，每天就需要补充120g左右蛋白质，如果按蛋白粉40g一勺，蛋白质含量80%计算。一勺蛋白粉大概有32g蛋白质，如果你一天没有吃蛋白质的情况，你需要喝4勺左右蛋白粉。这是一个思路，你可以根据你每天所吃的蛋白质换算出不来。
第三，蛋白质最好每天3-4个小时补充一次。因为身体每一顿吸收能力是有限的，通过第二点的计算，分多次补充，更有利于蛋白质的吸收。
第四，晚上可以考虑喝酪蛋白粉它是一种大分子结构的蛋白粉，虽然它的吸收速度没有乳清蛋白粉那么高，但它可以长时间释放蛋白粉帮助肌肉修复，睡前使用效果更佳。
总结，如果能保证高强度的训练，良好的睡眠质量。配合健肌粉和蛋白粉一起使用，一定会有不错的效果。
康健肌粉是属于增肌粉吗？
谢邀！
首先，这两个是一样的，我们统称增肌粉，区别在于每个品牌之间在增肌粉的成分含量上的比例不同。一般来说，选择什么样的增肌粉其实牌子不是最重要的，更要看它的成分比例是否时候你现阶段的营养需求，显然你现阶段适合康比特成分比例，但是这相差不多的成分比例却关系着营养的均衡。
至于危害，目前还没有相关的研究来证实增肌粉对健身人群有什么不良影响，反之，吸烟有害健康，那人们为什么还在抽？另外，相比酒我觉得增肌粉更能接受。