三分靠锻炼七分靠饮食能减肥吗！！！划重点！！！
饮食控制不了， 运动再多也无济于事， 要始终记得！
你减掉的卡路里量=摄入量—自身代谢量—运动消耗量 。
当你控制好你的饮食时 ，可以说动感单车的确是很好的减脂方法 ，它对人体心肺功能的提高是显著的 ，平均每四十五分钟动感单车可以消耗400-500的卡路里热量， 相当于达到最佳减脂心率范围内一个小时跑步的功效。
不过动感单车和跑步都一定程度上伤害膝盖，动感单车的运动轨迹是锁死的，如果你站起来骑的话相当于所有的重量都由你的膝盖去承受。如果你的股二头肌力量不够，还不屈膝，那么你的膝盖就会很难过了！所以做任何有氧运动之前都要做动态拉伸。拉伸分为动态拉伸和静态拉伸，下次如果有必要的话可以再回答，你们也可以自行搜索。
当然如果你习惯于做hiit那就再好不过了，你可以跟着keep、微博等等慢慢开启高强度hiit之路。可以说是相当的减脂了！！！就不给视频了啊，因为我不知道怎么发 哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
记得运动之后一定要做静态拉伸！一定要拉伸，拉伸不仅能缓解肌肉紧张、防止肌肉扭伤还能起到美化肌肉线条。让你的身体不仅瘦还变得有线条感和健康的美感。
谢谢小秘书的邀请 嘿嘿嘿
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