无氧运动包含剧烈运动,但是无氧运动不一定就是剧烈运动剧烈运动有哪些。
无氧运动和剧烈运动的相同点:
1.供能方式类似:无氧运动和剧烈运动,都是在氧气不足的情况下,能量无氧酵解产生乳酸的过程。
2.肌肉的做功都很强,一块肌肉或多块肌肉的压力比较大,目标肌肉血液循变快
3.脂肪燃烧特别少,主要是肌糖元、肝糖元、和少量的氨基酸供能
4.练完都有可能造成肌纤维的损伤
无氧运动和剧烈运动的不同点:
1.强度不同:
剧烈运动强度一定大并且累,但是强度小的也有可能属于无氧运动,并且不一定累
2.心跳和呼吸频率不同:
剧烈运动单位时间内消耗的能量更高,通常是多块肌肉参与,燃烧能量很高;无氧运包含剧烈运动,但是能量消耗低的也有可能是无氧运动,比如哑铃玩举,不剧烈,但是属于无氧运动。
因为哑铃弯举供能方式主要是手臂的肌糖原无氧酵解。但是举哑铃不属于剧烈运动,因为举哑铃,心跳不会很快,呼吸也不会很喘,消耗能量也不高。
3.参与肌肉数量不同。
比如俯卧撑、深蹲、哑铃弯如果单独做,并有一定的组间休息,就属于无氧运动。
但是比如把这三个动作每个都做20次,并且每个动作之间无组间休息,并且连续循环3组,你的心跳和呼吸频率就会很高,也会很累,身体很热想出汗,这就不仅属于无氧运动,而是属于无氧运动中的剧烈运动了。
总结:
1.剧烈运动属于无氧运动的其中一种
2.无氧运动分为低强度和高强度两种,高强度、多肌肉参与、心跳很快的无氧运动就是剧烈运动,低强度、心率较低的无氧运动不属于剧烈运动。
1.图片两种运动都属于无氧运动
2.但是百米冲刺属于剧烈运动和无氧运动,但是哑铃弯举只属于无氧运动,不属于剧烈运动
什么最??
我觉得是橄榄球。
橄榄球,球类运动的一种,盛行于英国、南非、美国、法国、澳大利亚、爱尔兰、新西兰、阿根廷、日本、加拿大和意大利等国家。1823年起源于英国拉格比,原名拉格比足球,简称拉格比。危险系数较高,亚洲人的体质易受伤。不少NBA球员曾打过橄榄球,这是球迷们比较了解的,因为美国高中向来都有不少橄榄球队。所以在NBA那些身体素质很不错的球员,很有可能都曾经打过橄榄球。詹姆斯就是比较很明显的例子,但在篮球领域他取得更高的成就。甚至在过去,还有不少球迷会说詹姆斯是靠身体打球,其实这并不是绝对,他的球技也是相当不错。为何不继续坚持橄榄球运动呢?有人觉得身体素质差才换行。
美式橄榄球由于是一项很纯粹的团队运动,球场上11人都具有明确的分工,所以很难说一名NFL具有一切逆天的身体素质,但总的来说NFL球员可以说是身体素质最强的一批人了。外接手在需要速度爆发力敏捷的同时,也需要很强的身体控制能力,另外曾今美国奥运会很多100米,200米选手都是由NFL外接手去参加的。跑卫更是野兽级的身体素质,基本需要力量,速度,平衡,敏捷集一身。四分卫则有惊人的臂力和极其准确的扔球能力。总而言之,NFL球员是一群不断挑战人类身体素质极限的存在。
此外冰球也算是特别激烈的运动我觉得