眼保健操穴位,眼睛总感到疲劳该怎么办?

眼睛感觉疲劳有多种原因眼穴位:

眼保健操穴位,眼睛总感到疲劳该怎么办?

1、缺乏锻炼,很多上班族平时几乎没有锻炼时间,这就容易造成体质下降,耐力不足,精神容易产生疲劳感。

眼保健操穴位,眼睛总感到疲劳该怎么办?

2、营养不良,这个营养不良不是说吃的不好,而是没有做到营养均衡,可以多吃对缓解眼疲劳有帮助的食物哦!

眼保健操穴位,眼睛总感到疲劳该怎么办?

3、生活没有规律、经常失眠,上班族经常会遇到突发的,要解决的事情,这种情况是无法避免,且又严重影响生活规律。

眼保健操穴位,眼睛总感到疲劳该怎么办?

4、不注意用眼卫生,长时间看电脑屏幕,也容易发生眼疲劳。

缓解视觉疲劳,我们可以这样做:

1、戒除生活中的一切不良习惯,加强身体锻炼,增强体质。身体锻炼不用特别激烈,随时随地都能完成就可以了。

2、注意用眼卫生,改善环境照明,消除学习工作引起的用眼疲劳。可以降低电脑的分辨率,加大字体,调节亮度,可缓解用眼疲劳。(亲测实用)

3、眼睛累了,可以休息一下,看看远方,看看绿叶,也能很好的缓解用眼疲劳。

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老版眼保健操正确

第一节:揉天应穴。闭目静坐,以左右手大拇指按左右眉头下面的上眼眶角处。其他四指散开,弯曲如弓形,支持在前额上,每旋转一圈为一拍。

第二节:挤按睛明穴。一肘支撑在桌面上,以右或左手拇指与食指末端分别按两侧的睛明穴,先向下按,后向上挤,一按一挤为一拍。

第三节:揉四白穴。当两眼平视前方时,四白穴在瞳孔下一寸处的颧骨弓凹陷中。操作方法:先以左右食指与中指并拢,放在靠近鼻翼两侧,大拇指支撑在下腭骨凹陷处,然后放下中指,在面颊中央按揉。

第四节:按太阳穴轮刮眼眶。太阳穴在眉梢延长线与外眼角延长线交点附近,骨面凹陷处。操作方法是双肘支撑在桌面上,拳起四指,以左右大拇指罗纹面按住太阳穴,以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈,上侧从眉头开始,到眉梢为止,下面从内眼角起至外眼角止,先上后下,轮刮上下一圈。注意穴位不需移动,按揉面不要太大。

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