大家好！我是福爸，执业医师脂肪怎么排出。专注体重管理和疾病营养治疗二十年。希望我的回答对您有用。
减肥之后身体内的脂肪去哪里了？当然不会凭空消失。流行的说法是脂肪燃烧掉了，这也不是准确的说法。脂肪是在多种酶的作用下氧化分解了，同时释放出热量。
氧气供应充足的情况下，脂肪完全氧化分解，最终产物是水和二氧化碳。可以记一下这个简单的公式：10公斤脂肪+29公斤氧气=28公斤二氧化碳+11公斤水。
现在我们就知道减肥后体脂到哪里去了。二氧化碳通过呼吸由肺排出体外，进入大气。水排出体外的途径比较多，尿、大便、出汗、眼泪、呼吸产生的水汽、说话溅出去的口水…其中尿是大头。原来减掉的脂肪回归大自然了?
脂肪分解还有一个途径，就是由肝脏氧化脂肪酸生成酮体，包括乙酰乙酸、β-羟丁酸和丙酮三种。肝脏不能利用酮体，但是身体其它器官组织可以利用酮体产生能量。
酮体最后也代谢为二氧化碳和水，最后回归大自然。丙酮价值不大，会有部分随小便排出体外，浓度高的时候还会从肺部随呼吸排出，这时候呼出的气体有烂苹果的味道。所以采用生酮饮食减肥的人，口气不太清新。
好了，减肥后脂肪消失的过程大致就讲这么多。祝大家减肥成功。最近开了一个减肥的圈子，组团减肥互相促进，我在圈子里分享20几年的助人减肥的经验，欢迎参加。
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吃什么可以排出身体里的油脂？
大家好，我是知相行识，很高兴回答这个问题。
吃什么都不能排除身体的“油脂”。我这里可以把“油脂”理解成脂肪吧。
如果身体可以“排出”脂肪，那也不会有抽脂这一减肥项目了。
这是个减肥的话题。咱们还得从发胖的源头讲起。
因为饮食摄取了过量的热量，多余的热量就会被身体储备成了脂肪。储备脂肪的部位很多，特别是腹部最多。民间俗语“贴秋膘”，说的就是身体储备脂肪好度过寒冬，这是正常的身体机能。
那搞明白了发胖是“热量”摄入过多导致的，那可以从两个方面去解决多余的热量。
一. 减少高热量食物的摄入
很多的减肥餐都是推荐的低热量的食物，在保证了足够蛋白质和营养的前提下，尽量减少热量的摄入。比如，喝可乐会导致发胖，是因为100克可乐含有43大卡的热量。
二. 把多余的热量消耗掉
适量的运动是可以很有效的消耗热量。运动量必须足够，不然依然达不到消耗热量，减少脂肪的目的。因为运动首先消耗的是血液中的脂肪，当血液中的脂肪消耗完，身体才开始燃烧其他部位的脂肪。所以，运动减肥得有足够量的运动，非常不易。
搞明白了这两点，减脂可以两方面同时进行，控制饮食和适量运动。
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做在短时间内瘦？
现在的年轻人都追求纤瘦的体质，以瘦为美，尤其是到了夏天，更希望能瘦出马甲线，穿上美丽的裙子，不过，减肥不是一天或者一周就能完成的，这需要一个循序渐进的过程，暴瘦显然是不健康的。想要让身体瘦下来，我们需要做到哪些？
培养饮食习惯
靠节食瘦身是一种不健康的减肥方法，也容易使身体变得虚弱。在减肥期间，早中晚也需要按时食用，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，遵循这种用餐理念是很重要的，早上不吃饭是很容易长肉的，身体在一晚上新陈代谢后急需早上的营养供应并补充身体的能量，如果等到中午在吃饭，很容易吃多，暴饮暴食更容易在体内堆积脂肪影响瘦身。
增加运动量瘦身离不开运动，现在的瘦身软件有很多，可以结合自身，制定一套适合自己的运动量，每天锻炼一个小时或更长时间，并坚持下去，一定会达到瘦身的效果。
其次，在饭后半个小时，要起来走一走，不仅利于食物的消化还预防变胖。
减少热量摄入我们知道，高热量的食物是使人变胖的主要原因，油炸类，甜食在身体内极易被分解吸收变成脂肪，所以，要想瘦身最好不要吃热量高的食物。
细嚼慢咽吃饭慢的人一般要比狼吞虎咽的人要瘦，因为咀嚼次数多可有助于食物消化，使食物不易转化成脂肪，同时吃饭不宜吃过饱。