可以用球腕力球有用吗，但要明确你目前是否是急性期及疼痛多长时间，什么原因引起的，并不是一个腕力球就可以解决问题的。下面是我自己漫画做的科普，希望对你有用。
在门诊我们经常见到患有或高尔夫球肘的患者前来就诊，这两种疾病常发生在打网球、高尔夫球的小伙伴身上，但长期从事家务劳动的主妇、工匠、保洁和肘关节需要大幅度或反复屈伸类项目（如标枪、铅球、棒球、羽毛球、排球等）的运动员或业余爱好者也容易患有这两种疾病。这两种疾病如果不正确、规范治疗会发展为顽固性疾病，今天李博士就和小伙伴们聊一聊网球肘或高尔夫球肘的诊治和康复。
一、什么是网球肘和高尔夫球肘？
1、临床上，肱骨外伤髁炎是网球肘的学名，是由于患者长期的慢性劳损引起肘关节外侧前臂伸肌起点处无菌性炎症。肘关节外侧疼痛，严重者不能用力握持球拍。
2、高尔夫球肘，又叫肱骨内上髁炎，指肘关节内侧前臂屈肌起点处肌腱无菌性炎症。肘关节内侧疼痛，严重者并向下蔓延，当屈指和屈腕及手腕外旋时会感觉到疼痛加重，并伴随抓握肌力下降。
二、什么原因引起的网球肘和高尔夫球肘？
1、长期、反复运动技术动作不规范，不正确的发力。
2、前臂肌肉群的力量和柔韧性不足及老龄性退化。
3、长期工作姿势固定，过度使用前臂肌群，肌肉没有或得充分的休息。
4、使用了不合适的球拍或球杆。
三、网球肘和高尔夫球肘如何治疗？
1、避免诱发因素：就是停止目前能引起疼痛的动作。
2、口服消炎镇痛药：目前大多数药物对胃肠道一定的副作用。
3、理疗：对于急性期发作可以给予理疗控制病情。
4、封闭治疗：如果坚持完成比赛，可以在急性期给予封闭治疗，但不能解决根本问题。
5、手术治疗：目前手术治疗分为切开修复及肘关节镜下修复，只适用顽固性网球肘和高尔夫球肘。
6、冲击波治疗：待急性期炎症控制后，给予治疗。
7、PRP注射治疗。
8、肌内效贴贴扎。
9、佩戴肘关节护具。
四、网球肘和高尔夫球肘如何预防？
1、注意自己的工作或运动姿势是否正确。
2、确实做好热身运动。
3、做好防护工作。
4、针对手肘痛点进行深层按摩。
五、网球肘怎么康复训练？
1、松解前臂伸肌。
2、牵拉前臂伸肌。
3、强化伸肌力量：伸肌离心力量训练。
4、以上运动15次为一组，每日三组，根据自身情况进行加减。
六、高尔夫球肘怎么康复训练？
1、松解前臂屈肌。
2、牵拉前臂屈肌。
3、强化屈肌力量：屈肌离心力量训练。
4、以上运动15次为一组，每日三组，根据自身情况进行加减。
综上所述，无论是网球肘或是高尔夫球肘，都与不正确的用力方式和肌肉的过度使用有关，故减少运动量是快速康复的关键。因此小伙们要从疾病开始进行防治与康复。