谢谢邀请。生命不止运动时间，锻炼不息，大家想要有一个健康的身体，运动一事必不可少，吃动平衡，一方面可以预防肥胖，另一方面也能抵御很多慢性疾病的发生。科学锻炼，离不开很多运动细节，比如说许多人关注的“运动时间”，何时运动比较靠谱？始于运动，终于健康，有些事情需要各位达成。
每个人的作息时间不同，生活习惯也不同，所以在运动时间的选择方面也存在一定的差异。伴随着气温、白昼长短等因素，关于运动时间总会有一些变化和调整。究竟是早晨运动好还是运动更靠谱？
早上锻炼，有早上锻炼的优点：
其实而言，早上锻炼的最大优点其实是“容易坚持”。
相比于晚上运动，早晨运动更有利于人们坚持下去，同时也会给大家增加成就感。另外，适当的晨起运动还有助于人们更有效的提高一日的工作和学习效率，对于夜间失眠也有适当的帮助作用。
下午锻炼，优势比较明显：
有这样一个自然现象值得每一个人关注：一日当中，黄昏时分大气内的氧气浓度是最高的；另外，下午时间段人体感觉也比较灵敏，有氧运动的承受耐力也有一定的增强，此阶段的血压和心率也相对稳定，其实下午这个时间段更适合于运动锻炼。
下午运动存在的三个优势：
肌肉相对放松，降低受伤的可能性。
身体在下午四点到六点左右肌肉的力量相对最强，这时运动也可以提升运动强度。
这个时间段的肌肉增长相对更好，此时运动收益更大。
晚上运动等于慢性自杀？
这个理论应该已经充斥在各位的朋友圈中很长时间了，很多人说晚间运动会伤害身体，等于慢性自杀；其实来说，这完全是一则谣言，请您科学看待。
如果你白天真的没有时间，如果您的一日生活非常紧张，您也可以适当晚间锻炼。
最佳的运动时间是什么时候？
其实，最佳的运动时间完全是因人而异，依照自己的生活时间去制定。
如果您喜欢早上运动，而且也能起得来，关键是不会影响自己的睡眠，精神状态和食欲都很好，那完全可以选择早晨运动。
如果您在下午时间段可以挤出运动时间，那最为靠谱。
实在不行，晚上运动也可以，不存在问题，但要注意安全和运动强度。
忠恳的建议：
运动时间不用过分“担忧”，如果您工作很繁忙，建议在工作日挑选早上或者晚上的时间，周末休息可以选择下午运动。
运动，谨遵一点：
坚持才是王道，无论您是什么时间锻炼；运动前适当热身，别给您的身体增加麻烦。
科学运动，时间您说了算；健康运动，坚持才是王道；从现在开始，请您开始运动。
注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请联系删除。
最佳的运动时间是还是晚上？
最佳运动时间是早晨，这样做，瘦瘦瘦！
懒洋洋的早晨，当你还在床上和周公约会做美梦的时候，有的妹子早就来到了公园里，打开了瑜伽垫，开始塑造自己了！一招一式轻盈而充满力量，让刚升起的太阳都黯然失色。快跟小密一起去看看，那些在清晨练瑜伽的妹子，和初升的太阳到底谁更美呢？不练瑜伽简直不敢去公园呢，你开始塑造自己了吗？
这个单腿的反斜板体式，用单腿的力量支撑身体的重量，另一条腿主要起到平衡作用。同时，缓慢抬起右手，尝试着用一只手与双腿共同支撑。这时，你的脸就已经直面最早的太阳了，轻轻闭上眼，用心去感受第一缕最轻柔放入阳光抚摸你的身体吧！
接下来是战士体式，双腿一前一后打开，前腿弯曲，呈弓字步打开，绷紧腿部的肌肉，这时你会感到后腿的小腿肌肉得到拉伸哦！同时，上半身一定要保持直立，双手置于胸前，呈祈祷状。谁不是生活的小战士呢？在忙碌的生活中，一招半式的瑜伽能够让你洗去疲惫，向着更美的明天继续前进哦！
叮叮叮！又到了今天的干货时间了，今天小密要教给大家的是舞王式，对！108式中也能算得上是骨灰级难度了呢！不过我相信我的仙女们都是无所不能的，任何高难度体式都难不倒我的仙女们呢！舞王式不仅造型优美，同时还能伸展肩膀和胸部，伸展大腿、腹股沟和腹部，强健腿和脚踝，提高平衡感。这个有难度的平衡姿势还能发展均衡和瑜伽优雅的体态，加强和强健肌肉。肩胛骨得到完全的运动，胸部得以完全的扩张。整个脊椎都能从这个姿势中得到益处呢！是不是难度越大，好处越多呢？废话不多说，赶快跟小密练起来吧！
舞王式详解：
1、首先仙女们要以山式站立，左臂朝前伸展，保持与地面平行。
2、然后弯曲右膝盖，向后抬起右脚。用仙女们的右手大拇指、瑜伽食指和中指勾住右脚大脚趾。然后弯曲并抬起右膝盖，把右腿向上向后拉伸，一定要用力哦！
3、右手大拇指和其他手指抓住右脚大脚趾翻转。这时右肘、右肩膀也翻转向前，右手臂在脑后向上伸展。然后再把右手臂和右腿向上拉伸在背后形成一个弓形。右大腿和地面平行，右腿胫骨与地面垂直。
4、接下来左手臂向前伸展与肩平，再把手指指向前方。
5、接下来伸直的左腿膝盖向上提，左腿与地面垂直，若是做不到这样极致也不要强求哦，一步一步慢慢来。
6、舞王式就完成了，然后保持平衡10－15秒，保持深长均匀的呼吸，完美！
下面这个体式是卧英雄，是不是听名字怪怪的呢，大家可千万不要小哦，小密告诉大家这个体式可一点也不简单呢！不信你试试，保证不到三秒钟你就腰酸背痛啦，当然，这个体式对腰腹部的锻炼是很到位的，如果想要有小蛮腰，就赶快练起来吧！
高难度的动作做了这么多，下面我们来个金莲花坐体式放松一下咯！别小看打坐哦，这个是最能让你沉静下来的体式呢。闭上眼睛冥想一下，或者思考一下人生……算了吧，还是思考一下中午吃什么比较实际。
接下来的体式似乎都跟兰花指杠上了呢！不过这个没关系，仙女们自由发挥就好，兰花指可一定要做得像样哦，不然可就成了八爪鱼了呢！
同样是战士体式，但是这次是一个女战士，为什么呢？因为举着兰花指呀！其实兰花指可以促进手部的血液循环，虽然看起来轻柔，却也是充满力量的呢！将你的注意力集中在指尖，感受力量和美感在指尖集聚的感受，非常的享受呢！