外八字腿矫正方法,如何矫正罗圈腿(O型腿)?

O型腿,又叫罗圈腿,在医学上被称为膝内翻,指的是膝关节小腿胫骨发生了向内的旋转,而在外观上看,看到两个小腿难以并拢,呈现出O型外八字腿。O型腿不仅是外观上会显得人腿短、不美观,更重要的是会使膝关节关节面之间的摩擦和压力过大,容易引发骨关节炎。

外八字腿矫正方法,如何矫正罗圈腿(O型腿)?

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O型腿的诊断标准自然站立的时候,保持双脚完全并拢,观察两膝的状态,如果两膝之间存在距离,说明是O型腿。O型腿的严重程度,可以通过常态膝距来判断。所谓常态膝距,是指在自然直立的时候双脚并拢,两腿膝关节内侧之间的距离。

外八字腿矫正方法,如何矫正罗圈腿(O型腿)?

如果常态膝距小于3厘米,那么为轻度O型腿;

如果常态膝距在3到10厘米之间,那么为中度O型腿;

如果常态膝距超过了10厘米,那么已经是重度O型腿了。

O型腿如何矫正O型腿根据严重程度的不同,有多种矫正治疗方法:手术治疗、仪器治疗、夹板辅助治疗以及绑腿治疗、矫正鞋垫、动作锻炼等。

1.手术治疗。

手术治疗是在O型腿比较严重,而且已经并发骨关节炎症状的时候才会采取的方法,手术的风险和痛苦较大,但是效果较好,一般为胫骨结节倒U行截骨术,再以固定器或者石膏辅助治疗。

2.非手术矫正方法。

非手术的矫正方法主要是进行关节内侧副韧带的放松,以使膝关节的内外侧韧带与肌肉保持平衡。非手术的方法痛苦小、费用很低,但是需要长期坚持。具体可以进行以下动作:

站立位双脚并拢,双手扶住膝盖进行蹲起训练,做20次。

弯腰姿势下,双手扶住双膝盖,分别做顺时针和逆时针的旋转环绕动作,各做20次。

坐在椅子上,双脚并拢,用小腿夹一本书,逐渐增加夹书的时间、减少书的厚度。

有什么方法可以矫正腿型?

你好,对你这个问题我有一点建议给你提供参考,希望可以解决你的问题。

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如果你的腿很长很细,但是腿不直:或者是你的腿很白,但是你的腿也是不直的。这两种轻快真的是很让人崩溃。因为腿不直真的很影响一个人的 整体气质,让你的气质值大打折扣。这是非常可惜的。

外八字腿矫正方法,如何矫正罗圈腿(O型腿)?

外八字腿矫正方法,如何矫正罗圈腿(O型腿)?

完美的双腿都是什么都完美,不完美的双腿却各有各的不完美。现在最常见的就是X型腿、O型腿和XO型腿,而你是属于哪一种?

外八字腿矫正方法,如何矫正罗圈腿(O型腿)?

不知道怎么判断自己的腿型,我来教你怎么看:

外八字腿矫正方法,如何矫正罗圈腿(O型腿)?

观测自己的双腿线条,如果你的脚裸和膝盖是可以合并起来的,看起来比较直,可以相互靠拢,那么你的腿型是正常的,没毛病。如果你的膝盖可以合并起来,但是双腿不能混合起来的话,就是X型腿。

还有如果你的双脚和两个膝盖都是没有问题的,只要的问题在于你的胫骨分开的距离很宽,但是膝盖和脚裸是可以挨到一起的。那么就是属于XO型腿了。不知道是不是有些妹子一直认为XO型腿就是O型腿,其实O型腿是在站的时候两脚并起来膝盖中间会有很宽的距离,这种才是O型腿。很多人认为自己属于O型腿,但是事实并不是这样的。

XO型腿是什么造成的?最坑爹的就是你的骨盆前倾。当你的骨盆前倾的时候,膝关节的压力就会加大,大腿骨和胫骨之间的平衡就会打破,然后身体中间的部分没有及时发力,就会导致大腿骨头的内旋,所以就慢慢变成了XO型腿。

那怎么来破解这个难题呢?最主要的是收紧你松垮的肌肉群,拉伸那些紧紧的肌肉群。从根本上解决骨盆前倾的问题,还要吧向外翻的膝盖纠正让它回到原来的位置。

下面给大家举例两个比较有针对性的动作:

1、 大腿内侧的肌肉拉伸:像婴儿一样趴在地上或者瑜伽垫垫上面放松自己,附身向前双手向前撑地,慢慢吸气。身体慢慢向上抬起,呼气。两个膝盖向身体两侧打开,直至口打开到自己的最大极限。弯曲自己的双肘,前面臂接触地面,再吸气,呼气。然后髋部下沉到自己的极限,保持这个姿势三分钟以上。

2、 坐姿肌肉拉伸:膝盖弯曲坐在地上,把你的右腿放在身体前面,左腿在后面,吸气,将你左边的上半身抬起向前倾一下,知道感觉有拉伸的感觉。在呼气,把抬起的左边的上半身放松回到原位,重复六次到八次,每次用到的力量都要使用自己的组大限度。另一边也要重复同样的次数。

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