做一个持久的健身者怎么锻炼方法，呼呼，我分享一个自己狠悲伤的经历吧：
答者净身高徘徊在168-169之间，大抵是以前的发型帮忙了，穿着鞋子，也就171吧（air max 90滚粗哈哈～往下看、又瘦又矮）
2010年开始健身，当时刚踏进大学，体重只有108斤，真的非常瘦小，记忆里最难受的就是冬天一吹冷风就弓着背咳嗽，常常就是低着头，确实是非常自卑，路上连女孩子的眼睛都不敢看，那时候李毅吧刚火好像，自己就是个屌丝。
接触健身的原因很简单，我觉得自己实在是太不自信了，很害怕这样下去会影响到本科四年的生活，所以想要改变，并且在当时无意间看到一部非常热血的电影，一定要安利一下啊：生死狙击！！男主角马克沃尔伯格，他的劲爆肌肉让我非常震惊，后来才知道，这哥们官方身高也只有172cm，更有甚者是在长人如林的好莱坞，当时就明白了，原来个子矮练出肌肉一样非常好看！！
尽管个子不高，但是看着真是太有气场啦！（不过呢，后来我觉得最重要的不是身高！是内涵！不过身材好了之后，对于领悟这个思想是有绝对帮助的！）
所以就开始走近健身房，这边来几张自己的健身照，希望可以看到比较直观的变化；
后来笔者再也没有为身高去忧愁过，基因决定的，虽然现在通过外界一些作用可以改善，但是作为男生，最重要的还是自己的事业，自己的内涵。
你不一定要有宽厚的肩膀，但是你一定要有一颗抗得住责任心的担当！
你不需要拥有夸张的肌肉，但是你一定要有敢作敢当的勇气！
你也不需要外貌秀美迷人，但是一定要表里如一，真诚待人！！
所以内心一定要坚定！只有真正的爱上才能持久坚持！
怎么孩子的持久力？
首先，要切合孩子自然年龄来选择。两岁以内的孩子专注力持续时间很难超过15分钟，而三岁以上的宝宝则较为轻松实现。
其次，要根据孩子的兴趣点和注意点来进行。不论孩子是2岁或者5岁，扔给手机或者IPAD给他，他都能给你安静下来而且持续好一会，这就是天然的抓住了孩子的兴趣点和关注点。看电视里的动画片也是如此。
再次，根据孩子不同需求实时给予引导和鼓励。无论孩子做什么或者玩什么，如果随意打断或任意阻挠都会给孩子完成不好的印象。如果是他们爱玩的游戏，他们可能会变得紧张或不安，如果是需要动点体力脑力的，他们可能会容易放弃。这时候，家长必须植入耐心，爱心和无条件的鼓励。