之心老师谈健身的副作用。
所谓的黑咖啡，在香港周边的一些地方，还称为“斋啡”，其并不是一个咖啡的品种，而是咖啡的一种饮法：单纯的咖啡液，里面不加糖不加奶等其他调味的配料。在众多的咖啡饮法中，黑咖啡是最能体现咖啡的品质和口味的，也是咖啡制作者对咖啡口味的理解和对咖啡豆的把控能力。
黑咖啡和其他的咖啡一样，适量的喝并不会有太大的问题，都会刺激肠胃，起到兴奋的效果。只是由于黑咖啡中没有糖、奶等的调味，会更苦、酸，口感会相对差很多（根据人的情况，有的人就是喜欢黑咖啡的苦），也因为了没有糖、奶的中和，对肠胃的刺激更强。如果单纯的喝，其对血糖的调动会很大，会引起一些低血糖的反应，比如头晕等。所以有的人会在喝咖啡的同时会吃点东西，让这些不适的症状轻一些。
至于最近比较流行的所谓减脂咖啡，如果不往里面添加点东西（咳咳，这个不猜测），其对脂肪的调动也就高那么一点点点点，配合运动效果会好很多，但靠单纯的喝，再配合两片面包什么的，效果基本就没有了。
咖啡喝多了有什么和？
现代人越来越喜欢咖啡，喝咖啡现如今是一种时尚，越来越受到年轻人的青睐和追捧。下面我们来分析一下喝咖啡的利弊。
咖啡中含有咖啡因，是有特别强烈的苦味，能刺激中枢神经系统、心脏和呼吸系统。适量的咖啡因可减轻肌肉疲劳，促进消化液分泌。
咖啡的好处
1.咖啡的烟碱酸含有维他命B，有游离脂肪酸、咖啡因、单宁酸等。
2.咖啡可以促进代谢机能，对便秘有很大功效。
3.咖啡有解酒的功能。
4.咖啡可以消除疲劳。
5.一日三杯咖啡可预防胆结石。
6.常喝咖啡可防止放射线伤害。
7.咖啡具有抗氧化及护心。
咖啡的坏处
1.饮用超量会造成神经过敏，导致手心冒汗、心悸、耳鸣。
2.长期大量服用，能使血压上升。
3.长期且大量喝咖啡，容易造成骨质流失，对骨量的保存会有不利的影响，对
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