1.想想心理会对你造成怎样的伤害嫉妒恨意思。
占用你的时间侵蚀你的思想影响你的人际关系扭曲你的性格产生消极的价值观
2.停止用苛刻的标准评判自己。
嫉妒他人往往是因为你在用不正确的方式审视自己。你过分关注自己的缺点，所以你往往会嫉妒别人的事业、伙伴、财富或者天赋。尽量不要用苛刻的标准来评判自己，这样你也不会刻意地跟他人进行比较。
例如，当你还是菜鸟的时候，你可能会嫉妒你朋友在事业上取得的成就。对自己更有耐心一点——如果一直努力工作，你也可以取得他们那样的成就。嫉妒心理源于用大众化的标准来评判——认为“这个”比“那个”更好，然后决心去获取你没有的东西。尽量放宽心态，不要过分追求好的东西。
3.用自己的标准定义成功。
你是否用表面意义上的成功来评价自己和他人？成功并不一定是指拥有大房子、豪华的车子、高薪水的工作、美丽的容颜。相反，让生活更加美好、充实，在一定程度上就是成功。用自己的标准定义成功，而不要用社会大众的标准去定义，这样可以让你更少地与他人进行对比。
认识到这一点：跟别人相比，处于不同的阶段是很正常的。举例来说，你没能得到你想拥有的工作或者伙伴，但这并不意味着你比别人差（你无需忌妒他们）。生活没有固定的格式，每个人快乐的方式也不一样。每个人走的路不同，并不能说谁的生活就一定比别人的更精彩。
4.将嫉妒心转化为动力。
每当你忌妒别人的时候，尽量将这种嫉妒转化为积极的动力。如果你很想得到什么东西，那么你就开始行动吧——无论它是多么渺小，都要朝着这个目标前进。如果可以让你实现愿望，那么竞争本身并没有不对的地方。如果你将嫉妒心转化为动力，并让自己变得更好，那么你很快就会成为别人忌妒的对象——你也将对自己所取得的成绩感到满意。
如果你忌妒别人的容貌，那么你就改变自己，让自己看起来最好。同时你也要学会欣赏自己。如果你嫉妒别人拥有你想要却没有的东西，例如汽车，那么你就开始存钱，直到自己也买上一辆为止。如果你忌妒别人的成就，那你就付出双倍的努力，让自己的辛勤工作获得回报。
5.意识到自己并不知道所有的事（看到的东西是片面的）。
似乎别人拥有所有的东西——完美的男朋友，飘逸的头发，完美的曲线。然而，这背后可能有更多的故事，因为每个人的生活都不可能完美。如果他人拥有所有你想要的东西，那么你也可能拥有他人想要的东西。不要把他人推上神坛，也不要去想别人是不是幸运星转世。你可能并不知道别人的缺点——毕竟，每个人都擅长于隐藏自己的缺陷。但可以确信的是，他们肯定有缺点。
反观别人的短处往往会让你对自己感到满意。但你也不必刻意地去挖掘别人的短处。你只要记住这一点：很多事情你根本看不到。不要去忌妒别人，多多关注自己。
6.记住，别人的成功不会影响到你。
如果某个你所认识的人减掉了20公斤的赘肉，或者第一次完成马拉松赛跑，那么这个人确实取得了一定成就。但这并不影响你做同样的事情！你的成功与他人的成功无关，所以在任何情况下都不要管别人有多么的成功。
虽然近期手机打字很不方便，但收到问题还是认真回答。
羡慕和嫉妒有什么上不同？先来说说什么是羡慕什么是嫉妒 先定个概念。
羡慕，就是对别人美好事物的想往和祝福，有可观认知的成分；嫉妒则是对别人你比自己好的事物的人的一种心理，包含敌视和破会的成分。
本质上不同包含以下：
一是心理的不同。羡慕有对别人美好事物可观认知和祝福的意思，不会有破坏性敌视性心理。而嫉妒则反之，有盼别人坏，盼别人不如自己 红眼病的意思。
二是词性的区别。羡慕是褒义词或者中性词，而嫉妒是贬义词。
三是后果的不同。羡慕只是看见别人好心理想往而已，或者会成为自己奋斗追赶超越的目标和动力。而嫉妒见不得别人好的心理则有可能导致对别人使坏，或者敌视破坏别人美好事物。因嫉妒走上犯罪者不少?。
四是人群也有不同。一般成熟的人，包容性也强，对你自己好的人，多是羡慕，或者说一句临渊羡鱼不如退而结网?。一般不成熟的人，嫉妒心强报复心强仇视心强，后果往往于人于己不益。
不管是羡慕还是嫉妒，都是一种心理。看见美好要追求，要有一种正确的心态对待，用正确的行为去争取，最终你会成功，让别人羡慕嫉妒恨你的?。
谢谢邀请，希望有用。