没有可以补充D3维生素d含量高的。
维生素D3（胆钙化醇）主要是由人体自身合成的，人体的皮肤含有一种胆固醇，经阳光照射后，就变成了维生素D3。所以，如果孩子能充分接受阳光直射皮肤4-6小时以上的话，自身合成的维生素D3，就基本上能满足。
但是紫外线照射带来的皮肤癌上升、空气的污染、各地天气变化等问题的影响下，各国人群接受日照的时间都在减少，并且很多国家明确规定要限制接受日照的时间，因此全世界范围内维生素D均呈现广泛缺乏的现象。
维生素D的主要生理功能
1、提高肌体对钙、磷的吸收，使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度；
2、促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全；
3、通过肠壁增加磷的吸收，并通过增加磷的再吸收；
4、维持血液中盐的正常水平；
5、防止氨基酸通过肾脏损失。
请向维生素D含量多是什么食物？
维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品。也含有丰富的维生素D。植物性食物几乎不含有维生素D，维生素D主要来源于动物性食物。维生素D的来源与其他营养素略有不同，除了食物来源之外，还可来源于自身的合成制造，但这需要多晒太阳，接受更多的紫外线照射。
经常晒太阳，以保证足够的紫外线照射，预防维生素D的缺乏。经常晒太阳，以保证足够的紫外线照射，预防维生素D的缺乏。
但是要记住晒阳光可不是中午去晒,要在早上10点之前下午3点之后才可以晒啊,因为中午的有害光线太多了。
但值得注意的是，维生素D不可过量补充，如果过量服用维生素D，会使体内维生素D蓄积过多，出现中毒的症状，如食欲下降、恶心和消瘦等。
当前，有很多围绕维生素D的争论。有些研究认为高水平的维生素D对人体健康有益，而另一些研究则认为尚未有充足的证据支持这一论断。现在，美国的一项研究揭示了维生素D不足与早亡的关系。美国医学协会曾在数年前就曾总结说: 维生素D缺乏对人体不利，因为这能显著提高骨疾病的发病风险。
形容一个人健康，往往会用阳光一词。然而，几千年来，人们日出而作，日落而息的生活方式，在近代被长年的室内工作生活所取代。一年中，亲密接触阳光的机会变的很少了，有些人甚至可以说是终年不见阳光，而这会导致严重的问题：维生素D缺乏！
『每 日 晒 太 阳 十 分 钟 吸 收 维 他 命 D 』
维 他 命 D 是 人 体 内 能 合 成 的 少 数 维 他 命 之 一 ， 不 过 这 必 须 有 条 件 。 那 就 是 ─ 接 受 太 阳 光 照 射 ， 否 则 便 无 法 在 体 内 自 行 制 造 。 在 人 体 内 合 成 的 胆 固 醇 有 一 种 正 是 维 他 命 D 的 先 导 体 ( 即 制 成 某 种 物 质 的 材 料 ) 。 血 液 被 输 送 到 皮 下 组 织 ， 而 当 照 射 到 含 有 紫 外 线 的 阳 光 之 后 ， 即 转 变 成 维 他 命 D 。
最 近 人 们 似 乎 过 分 强 调 紫 外 线 负 面 的 影 响 ， 如 导 致 皮 肤 老 化 、 暴 晒 过 度 会 导 致 皮 肤 癌 等 等 。 现 代 人 对 阳 光 多 走 避 唯 恐 不 及 ， 根 本 忽 视 了 适 度 照 射 阳 光 的 必 要 性 ， 每 日 晒 太 阳 十 分 钟 就 差 不 多 了 。
视乎个人不同，大家多加留意自己的身体状况
含维生素D的食物和水果有哪些？
含维生素D的食物和水果有哪些？
水果中一般不含有维生素D，维生素D主要存在于海鱼、肝等动物性食物及鱼肝油中，蛋黄、奶类、坚果中也含有一定量的维生素D，晒太阳有助于人体自身合成维生素D。
维生素D是一种人体必需的脂溶性维生素，主要作用是促进人体小肠对钙、磷的吸收以及维持骨健康。有些研究结果发现，维生素D还有助于抑制肿瘤细胞的生长以及有益于提高机体免疫力的作用。
天然食物中含有大量维生素D的很少，在海鱼中维生素D含量最为丰富，如鲱鱼、鳜鱼、鲑鱼、青鱼、沙丁鱼等，其鱼肝油和鱼子也是维生素D的良好来源。牛奶、蛋黄、动物肝脏、奶油等也是富含维生素D的食物。植物性食物如蘑菇、蕈类中含麦角固醇，经紫外线照射后可变成维生素D。日光照射是机体维生素D的重要来源，但不同的季节不同的日照强度促使皮肤合成不同量的维生素D，另外皮肤暴露程度的不同也影响维生素D的合成量，一般建议，每日晒太阳时间应达到30分钟至1个小时以上。
本内容由首都医科大学附属北京佑安医院 营养科 主任医师 于淑清审核
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