要体内的有湿气怎么去除，坚持运动是很好的除湿的方法。每天可以依据自身情况进行适量的运动，在运动后，通常会出汗，在出汗的过程中，体内的湿气也会随之排出。运动的方式很多，可以采用慢跑，快步竞走，体操，打太极，游泳等运动。 对于体内湿气重的人，在夏天，天气炎热的季节，尽量少吹空调，少吹电扇，让体内的汗液充分排泄出来。
体内湿气重的人，在天气炎热的时候，最好不要睡在潮湿的地板上，不要穿潮湿没有干的衣服。 体内湿气重，还可以从饮食上来改善。有些食物具有很好的祛湿利水的效果。如豆类食物，红豆，绿豆，黑豆。这三种食物一起煮粥，煮水进食，对排出体内湿气具有比较好的效果。
经常食用山药也具有很好的除湿效果。山药具有健脾胃的作用，中医认为，体内的湿气主要是由于脾胃运化不好所造成的，山药不仅有健脾作用，而且还可以补气。山药在进食的时候，可以炒着吃，也可以炖汤食用。 体内湿气重的人，还可以多食用一些辣椒。辣椒中含有辣椒素，在进食后，会导致血管扩张，皮肤的毛孔扩大，有利于体内湿气的排出。
辣椒中含有多种微量元素，维生素和少量的蛋白质和脂肪类物质，在进食后，对人体有保健作用。在食用辣椒的时候，注意不要食用太尖，太细的辣椒。这种辣椒吃起来会感到非常辣，容易上火。 要去除体内的湿气，还可以适量食用一些苦瓜。苦瓜具有清热解暑，祛湿止痒的作用。
夏天多进食苦瓜，对防治由于湿气过重而导致的湿疹很有好处。苦瓜中还含有丰富的维生素C，经常进食，对降低体内胆固醇，保护心脑血管很有好处。 7 对于体内湿气比较重的人，还可以多食用一些薏米。薏米具有除湿利尿的作用。薏米可以使用砂锅炒熟后，打磨成粉状加入水，调成糊状食用。
也可以和大米，红豆一起煮粥后食用。
不要吃易上火食物.多吃苹果.香蕉.期间在结合食补多吃含钙和维生素D 丰富的食物，如奶类、鱼、虾皮、海带、排骨汤，猪肝脏
