锻炼身体能提高性功能的，建议可以做负重深蹲，长期的进行适当的身体的运动锻炼，不过需要长期的坚持，此外还要适当的加强营养，多吃枸杞、韭菜等壮阳的食物，此外蛋白质以及锌等微量元素，也是需要注意适当的进行补充的，也可以起到提高性能力的效果怎么能提高性生活能力。
还是可以起到一定的提高男性的性能力效果的，不过对于提高性功能、锻炼盆底肌肉也是有一定的帮助的。平时建议可以到健身房做耐力运动，有助于改善患者的性功能。也可以去做爬山、打羽毛球之类的有氧运动，都可以有助于改善性功能。在日常生活中，建议要坚持运动，对性功能是有一定帮助的。
平时多注意多吃一些补肾壮阳的食物，也有利于性功能提高，如果性生活时间不理想的话时间过短，可以服用补肾的药物进行治疗一段时间，需要好的体质，才能够维持时间更长。所以你平时坚持锻炼身体，会更好。
如何有效的提高自制力和自律性？
首先我升明一下：我感觉我的自制力和自律性很好，话说的是现在，以前年轻时候虽然说还行，但比现在差的很远。
要想养成自己的自制力和自律性，必须明白自己应该每天做什么？并且了解自己的身体状况，然后在确定怎么做，怎样步置好自己的坐息时间，步置完毕后，努力的按自己规定的去做，这样曰久天长，慢慢的，慢慢的就会养成一种良好的生活习性。
一种良好的生活习惯不仅提高自己的工作效力，又能让自己健康快乐！总之对自己的工作、生活、身体都大有好处……所以说：我们一定要有效的提高自己的自制力和自律性！！！
如何提高自己的做事能力？
干什么事，总是不能让人满意，除了能力问题就是情商问题。这样的人，场是很常见的。他们虽然很努力，也很想把工作做好，但是，干出的活，领导总是不满意。其实，还真不是领导故意刁难、吹毛求疵，的确是他们的工作能力与别人相比，存在一定的差距。
我曾经有一个手下，人很老实，工作态度非常好，但就是悟性太差，文笔也是一塌糊涂。我我经常想，他这大学是怎么考上的！一个简单到不能再简单的出差报告，他竟然写的跟市井聊天似的，那文字水平简直让人无法忍受。所以我经常批评他。没办法，如果不批评，他永远没法进步。在我手底下可以混的下去，换个领导断难容忍。
归根结底，这是一个工作能力问题。没有工作能力何来做事能力！要想提高你的工作能力，必须从以下几个方面抓起。
一，学习。工作能力从学习中来。不学习，你就没有视野，没有方法，领导交给你的任务，就不知道怎么干，即便勉强交差，领导也不会满意。那就得学习，途径有很多，网络，看书，培训，或者是请教别人。
二，时间。很多人做事丢三落四，领导一追问，哦，忘了，工作还没做！领导能不批你吗？所以，一定要善于管理自己的时间，合理安排工作计划。免得顾此失彼！
三，专注。管理大师德鲁克说过，卓越的人做事专注，每次只做一件事。你要学会做事，不能一会做这个，一会做那个，哪个都是虎头蛇尾，最终领导对哪个都不满意。
四，思考。要善于思考，思考有三个方面，一是看别人怎么做事，二是要善于分析领导，三是要经常反思。如果领导批评你，你都不深入反思批评的原因，永远都不会进步提高。
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在职，如何工作能力？
01
小事中的卓越思维这是一个同质化的时代，而体现产品唯一的差距就是细节的能力。
所以认真做好每一件小事，将每一件小事做到极致，从而训练自己细节的处理能力及培养心智成熟度，是非常重要的一个机会，切忌好高骛远。
02
坚持写工作日志遗忘是获得职场经验最大的杀手。一个牛逼的人总是能够通过记录自己的成功经验及失败原因，获得持续的成长。
03
学会文件管理文件管理的本质是一个时间管理问题，而非逻辑分类问题。
管理文件也是如此，很多人下载了一个文件，就自动存放桌面或默认文件夹中，后来文件数量越来越多，当你的电脑文件有上千个的时候，你就麻烦了。
04
不懂就问，问前三思不懂就问，问前思考：遇到不懂的问题，先学会思考及网上查找相关信息，对于不确定的地方，再找老同事或者老板及业内高手请求帮助是一种很好的策略。
05
使用专注工作法工作中最高效率的法则是25+5的原则：飞行模式25分钟、静音模式或手机屏幕朝下放，集中精力工作25分钟，然后用5分钟再处理手机中的重要事情。这是避免时间碎片化最好的法则。
06
不要忘记忠诚不要忘掉忠诚，这虽然听起来挺土的，但却很真实，不要为了自己的利益而牺牲组织的利益，反之亦然。这将帮助你很好地从公司的角度看待问题。不管是企业创始人，还是企业的管理者，最终信任与提拔的团队，总是那些值得信赖的人，而不是能力高但是自私自利的人。
07
建立利益共同体多用我们少用你们，可以让我们的朋友更多，“敌人”更少：这是建立利益共同体的开始，也是良好合作的开始。
08
做自己的老师反思是最好的自我学习，但是这被很多职场人所忽略：学1000个知识（990个会被忘记），不如彻底反思自己的一个核心问题。
09
培养边界敏锐度建立跨界思维，跳出传统的边界看问题，是未来创新的一个重要方向。谁最先具备了这种敏锐度，谁将成为这个时代的大牛。
10
懂得信任的基础算法合作的本质是信任。你能赢得多少人的支持，取决于多少人愿意与你交往，取决于你与他人建立互信的能力。
以上10种思维逻辑与工作习惯，虽然看似简单，但是要真正成为日常的行为模式，却需要不断践行。