白天喝的第一，应该是在早上七点左右八杯水的正确时间。这时候喝杯水，可以清理肠道。
第二杯水的时间应该是上午九点左右，这样的话就可以提高人体的活力，因为刚开始工作时喝一杯水，有利于让人处在一个充满活力的状态之中，这样就可以提高工作效率。
第三杯水应该在中午11点半左右喝，这样可以增加人体的饱腹感。
第四杯水，应该在下午一点半左右喝，因为这个时候喝一杯水可以促进消化。
第五杯水应该在下午三点半左右喝，这样可以振奋人的精神。
第六杯水应该在下午五点半左右喝，因为这个时候，经过了一天的工作，人们都会感觉到比较疲劳和饥饿。每天下班之前喝一杯水，可以减轻身体上的疲劳和增强饱腹感。
第七杯水应该在晚上七点左右喝，这样可以促进人体的血液循环和排毒。
第八杯水应该在晚上九点左右喝，最后一杯水在入水之前两个小时之前喝的话可以调节血液浓度，防止血液粘稠。
扩展资料养成定时喝水的好习惯，不要等到口渴才喝水。因为当你感觉到口干舌燥的时候，你的身体已经处于严重缺水状态，此时的代谢已经不顺畅，如果长期如此，容易损伤身体。
喝水好处虽然多，但也不能过量，凡事都要有个度，喝水也是。 过量喝水会增加肾脏负担，而对于患有急性肾炎、肾功能衰竭患者来说，更不能喝水过多。
一个人每天要喝杯水？
如果按照体重来计算，大概每天需要35-45ml/kg体重。或者选用8-10杯水，每杯子大小为240ml左右。
人体每日从食物和饮料中获取所需水分。水的需要受环境因素、劳动或运动强度及负荷的影响，通常在高温高湿环境下需要更多的水分补充。正常情况下人体每天所需水量与消耗的热量是成正比的。每散发1千卡热量大约需要水1毫升，成人每天大约需要2500毫升的水，也就是5大杯左右，热量消耗越大需水量越大。运动出汗多应合理补充水份维持体内平衡。但是一次不可喝太多，应该是少量多次的补充。
但是对于一般成人而言、每人每天从食物中摄取水约1000ml，从饮料中摄取水约1200～1500 ml，此外体内代谢约产生300 ml。体内水的排出以肾脏为主，约占60%，其次是经肺、皮肤和粪便。水的摄入和排出量维持在2500ml左右。
人体每天排出水的量与其每天摄取水的数量有密切关系，多摄取则多排出，少饮水则少排出。
水的缺乏
水摄入不足或丢失过多，可引起体内失水，一般情况下，失水占体重2%时，可感到口渴，尿量减少；失水达体重8%以上时，可出现烦躁，眼球内陷，皮肤失去弹性，全身无力，体温、脉搏增加，血压下降。
如果汗液丢失多，就要注意补充含电解质的饮料，也要注意补充的建议，不如采用少量多次，积极主动的原则。
对于特殊人群，喝水量的多少也要特别注意，如浮肿病人、肾功能衰竭病人都不宜喝水过多，因为喝水太多会加重心脏和肾脏负担，容易导致病情加剧。人在感冒发烧时也应多喝水，因为体温上升会使水分流失，多喝水能促使身体散热，帮助病人恢复健康。