谢谢邀请；桑椹上火吗，不错的“水果”，酸甜可口，水分较大；从营养成分方面来看，其含有丰富的原花青素以及水溶性维生素。
桑椹的营养价值相对较高，说具体一些，桑椹每百克中，含有维生素 E 9.87 毫克，这个含量在水果中非常突出；营养物质黄酮类化合物可以占到0.41%，和蓝莓相比不相上下，所以说它是一种“完美型水果”比较贴切。
对于桑椹的最佳搭配食物，有这样几个问题想告诉大家：①水果，每天建议大家多种共同食用，搭配摄入；水果每天摄入建议大家要达到400克左右，最少每天要吃到3种水果，多种搭配，花色诱人，味道绝佳。
②建议和桑椹搭配食用的水果：
当然，应季、相当最为适宜；建议大家可以在桑森上市的时候搭配菠萝、草莓、圣女果等蔬果共同食用。
③虽好吃，也不可限量：
桑椹而言，建议大家每日食用不超过200克，食物再好，也许适量，过量反而会对胃肠等消化部位造成负担影响。
④虽好再好，也不可当“饭”：
建议各位适量、适时适应，餐后食用水果相对更加靠谱，当然饭前也可以，因人而异。
水果，一直以来建议大家要吃，而且要适量食用，每天要有，和我们的主食同样重要，多种水果共同摄入，才能更合理的保障营养素的全面摄入，以至于达到“均衡营养”。
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吃桑葚就是什么原因？
我是陌上花，欢迎关注！题主问：吃桑葚就大便出血是怎么回事？可以想象，题主对这事肯定是很担心，担心是不是吃桑葚有损肠胃，或者引发了什么疾病。但陌上花告诉你，对于这种现象，你大可不必担心，完全可以忽略。
为什么陌上花会这么说呢？那是因为吃完桑葚后有些人大便会黑红色，或者紫红色，似出血现象，这其实是由桑葚所含的天然植物色素造成的。桑葚中含有大量的植物色素，如果食用桑葚较多，这些植物色素在人体内未及消化，就和粪便混合排出时就会使粪便变色。其实还有很多水果和蔬菜也含有天然色素，并且吃多了同样会改变大便颜色，比如最明显的就是火龙果，尤其是小孩，只要吃了火龙果，排出的大便就会鲜红似血液的颜色。再如菠菜，吃多了，如果色素未被吸收，排出的大便也会变成绿色。
题主大可以放心，这些天然植物色素，对人体是毫无伤害的。只需停食桑葚两天后，大便颜色就会回复正常。但如果题主你只吃了少量桑葚，大便颜色就变为黑色或似出血颜色，或者停食桑葚两天后，大便颜色依然如此，这也有可能是由其他疾病引起的。比如胃肠道出血，血液混合在大便中排出。这种情况就要及时就医，以免延误病情。
