补品有哪些适合女人吃,女人25岁后应该吃哪些保健品?

女人25岁以后需不需要吃补品有哪些适合女人吃,完全取决于当时个人的身体状况。

补品有哪些适合女人吃,女人25岁后应该吃哪些保健品?

一般而言,女人在25岁到35岁之间身体已经完成了发育,但依然是一生中身体机能最好的状态,身体的消化和吸收功能依然不错,并不需要通过额外的营养补充来改善。

当然,生活中还有一些会因为长期养成的不良生活和饮食习惯,会对身体造成一些损伤,或者也有个别人为了减肥而节食造成了营养不良,这样的群体可以考虑服用一些营养膳食补充剂。但一般情况下,我建议至少30岁以后再考虑服用这些营养补充剂。

至于具体服用哪些营养补充剂,要根据个人的体质和营养缺乏的情况来处理。这需要自己去做一个身体成分检测和营养健康分析,根据分析后的结果,不同的人有不同的选择,所以这个问题并不适合通用的答案。如果需要一个简单建议的话,那么我的建议是:多吃燕麦、新鲜蔬菜和水果。

补品有哪些适合女人吃,女人25岁后应该吃哪些保健品?

感谢这位朋友提出了中年女性普遍关注的这个问题。我在医院工作了近30年,认可“50岁女性可以吃保健品”这个观点。我也在吃保健品,来补充这个年龄所缺少的营养素,尽量延缓一些疾病的发生及进程。

选择保健品的前提。

首先我们要去医院体检确定是否有心血管疾病,是否有器质性病变。通俗说就是该治病的去治病。如果有人说,鱼油能代替他汀类药物降血脂,那是骗人的。保健品与药品的最大区别是药品有疗效能治病,保健品有保健功能不能治病。

50岁女性吃什么保健品?

1.50岁女性,可能处于更年期,更年期综合症最常见,是由于体内雌激素水平下降引起的不适症状,补充大豆异黄酮的保健品。严重者找医生,可用雌激素药物或中草药。

2 . 要关注骨骼健康,延缓骨关节疾病的发生,延缓骨质疏松症的进程。女性骨量从30多岁开始下降,绝经后10年骨量流失加速,推荐钙、维生素D、氨糖、硫酸软骨素等。吃小剂量钙,每天2次,每次250mg:或晚上吃一次250 mg 。中国居民膳食营养素参考摄入量2013,推荐50岁以上女性钙的摄入量 1000 mg /天, 维生素D 400 IU= 10微克 /天。市售有药品和保健品。

3.50岁女性开始衰老身体走下坡路,需要抗氧化、增强免疫力,推荐花青素等植物化学物质。只有保健品。

4 眼睛 老年黄斑病变、近视眼、糖尿病等,推荐叶黄素。只有保健品。

5 肠道菌群不平衡,老年人双歧杆菌数量减少,腹泻、便秘、消化不良、老年性尿道炎(与大肠杆菌有关),适当服用益生菌、益生元(水苏糖、菊粉、纤维素片)。有药品和保健品。症状重时找医生,可能加其他药物。当益生菌与其他药物合用时,注意间隔2个小时,看清益生菌的说明书。

6其他保健品 深海鱼油、维生素B12、多种维生素和矿物质。有药品和保健品。

要根据个人的身体状况、按保健食品所宣称的功能来决定吃什么保健品或药品(营养补充剂)。任何保健食品都有一定的适宜人群,有的还标注不适宜人群。药品更是有严格的药品说明书。最好咨询专业人士医生、药师、营养师。

我常常补充钙、维生素D、叶黄素(近视)等,便秘时补充益生元。

注意的问题 保健食品,有国食健字的批准文号,如G20130731,包装上的保健食品标志(小蓝帽)。药品,有国药准字,国药准字H50021019,识别真假到国家食品药品监督总局CFDA网站

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去查,还有不宜超过推荐量,不宜与同类营养素补充剂同时食用,过量可能会造成身体伤害。

希望50岁女性选择最适合自己的保健品,也就是营养补充剂,让自己更加健康。

作者 李忠忠 主任药师、执业药师、国家二级公共营养师、健康管理师、辽宁营养师事务所签约讲师

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