作为一个曾经每天10小时以上十相自在图，坚持了4个月的人，说说打坐腿麻的真相。
楼主问的是怎么，咱们先说答案，采用单盘就可以了，左腿麻了换右腿，右腿麻了换左腿。双腿都木了，就躺下来休息一会，喝点水，活动一下，再接着打坐。
腿麻的原因
双腿弯曲压迫，气血就下不去，双脚刚开始是麻，然后刺疼，然后木，木的，整个脚面淤青，看起来吓人。放开双腿，气血一过来马上就恢复正常。
打坐为什么能强身健体？
双腿一盘，下肢气血量减少，上身气血量增加，这时候，上半身拥堵的血脉就会受到冲击，表现形式就是有些部位平时好好的，一打坐就疼，涨等。坚持一段时间，血脉打通了，就不疼了。这是打坐最开始的阶段，脚还没麻木之前。
等到脚麻了，大脑就会收到脚的求救信息。这个时候，血压就会升高，用来打通腿部血液流通。虽然一般都无济于事，但坚持的时间一长，当心肺功能足够强大的时候，腿部气血循环就能打通，即使盘腿一天，也不会麻木。
我4个月每天12小时的练习，取得的进步也很有限。以前双盘10分钟，现在双盘20分钟。
所以打坐打通的是血脉，强大的是心肺。
如何练习打坐
新手最忌讳是腿麻的时候还坚持，因为这样做，会让大脑记住:打坐很痛苦！这样很快自己就会厌恶打坐。
正确的方法是脚麻了一会，就赶紧休息。不管做什么事，都不能一口吃个胖子，慢慢来，先感受打坐带来的好处，当大脑记住打坐的好处，自然就会爱上打坐。
打坐腿麻时坚持的越久，意志力就越强
可以说，打坐强化的不仅仅是身体。它还是磨炼一个人意志力最好的方法，没有之一。
当腿麻，刺疼，木的时候，那是种对灵魂的拷打和折磨，每坚持一分钟，意志力就上升一个台阶。
有了一个良好的身体，清晰的头脑，坚强的意志，还有什么事做不成！
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