谢谢您的邀请?富含vc多！随着生活的变化，人们越来越重视饮食的合理搭配：注意蔬菜水果的吃法水果含a。特别是vc含量高的蔬菜水果，可以预防雀斑的产生，抑制黑色素的形成，保持肌肤美白。夏季，多吃富含维生素C的水果蔬菜，有助于恢复皮肤弹性，防止过敏反应的发生。富含vc水果多：
如柠檬
石榴
橘子
火龙果
橙子
草莓
猕猴桃
柚子
等等。每天吃两三种水果，就够达到人体所需的vc。
(图片：手机随拍)
含维生素A的水果有什么？
一是维生素A原,即各种胡萝卜素,存在于植物性食物中,如绿叶菜类,黄色菜类以及水果类,含量较丰富的有菠菜,苜蓿,豌豆苗,红心甜薯,胡萝卜,青椒,南瓜等；另一类是来自于动物性食物的维生素A,这一类是能够直接被人体利用的维生素A,主要存在于动物肝脏,奶及奶制品（未脱脂奶）及禽蛋中.
病情分析：
您好 富含维生素A的食物有两类
指导意见：
一是维生素A原，即各种胡萝卜素，存在于植物性食物中，如绿叶菜类、黄色菜类以及水果类，含量较丰富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜、青椒、南瓜等；另一类是来自于动物性食物的维生素A，这一类是能够直接被人体利用的维生素A，主要存在于动物肝脏、奶及奶制品（未脱脂奶）及禽蛋中。
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