拉伸对我们到底有好处吗做有什么好处？
经常练习瑜伽，可以有效拉伸身体各部位肌肉。拉伸的好处很多，可以缓解肌肉紧张，让你的身体放松，提升身体的协调性，让你身体越来越柔软等！跟着小练老师，来一组拉伸瑜伽体式的练习！
1、三角扭转式
↑腰部的扭转，拉长侧腰～动作详解：从山式，双脚打开，大概一条腿的长度。先延展身体向上，然后呼气向前拉长身体。髋部摆正，右手在左脚外侧撑地，手掌根压实地面。左手向上延展，看右手指尖。
2、舞王式变式
↑舞王式是一个高级瑜伽体式，是对于肩背部的拉伸。动作详解：山式站立，弯曲左膝盖，左手向后抓左脚外侧，，外旋左肩膀和手肘，右手向后抓左脚背，左腿持续上提，胸腔上提，弯曲髋关节向下，打开胸腔更多。
3、侧乌鸦式
↑侧乌鸦式因为它可以很好地加强核心肌群，特别是腹斜肌。这个体式结合了扭转和手臂平衡，很好地锻炼腰部、髋部、肩膀、手臂和腹部。
动作详解：
蹲立在垫面上，脚尖踩地，双手分开略比肩宽，放在身体右侧，将双腿并拢放于左大臂上，抬双腿离开地面，保持身体的稳定，眼睛看向前方。
拉伸的其他好处还有很多，通过练习瑜伽，拉伸你的肌肉，扩大你身体运动范围，塑造完美的身体曲线，让我们坚持练习瑜伽，让身体越来越好哦！
经常淋巴有助于淋巴排毒吗？
对于人体来说，整个淋巴系统是人体最重要的排毒系统，甚至是人体生命健康的最后一道防线。
目前只有一种癌症是无法通过现代医疗手段来干预的，更无法通过割除或者化疗能使生命得到延缓的。如果一但得了，在很短时间内生命就走到了尽头，那就是淋巴癌。因为一旦人体的淋巴系统不能够正常的运转，所有的免疫识别和体内毒素的清理根本无法实现。
今天，我就给大家介绍一下人体的淋巴系统，希望大家能够对淋巴的重要性有一个较为充分的认识。
什么是淋巴？
淋巴通过淋巴群完成淋巴循环，而淋巴循环使毒素有充分的机会与人体强大的排毒细胞的表面接触。超过99%的可溶解毒素及新陈代谢后的废物能够被淋巴系统清除。如果毒的积累是致病的根源，那毒的排除建设就是健康的起点。
我们人体的淋巴系统是非常巨大的，其中最能反应我们健康的是三个地方的淋巴群，分别是颈部淋巴、腋下淋巴、腹股沟淋巴。
颈部淋巴
与动脉、颈椎、肩颈、锁骨与腋下淋巴、头部相连，负责排出头部、肩颈等部的毒素，这足以见得它的重要性。
疏通颈部淋巴的好处
1、改善睡眠，头晕头痛，面部肤色暗黄无光泽。
2、肩周炎，肩颈疼痛，易落枕，记忆力减退。
3、脑部循环差，供血部足，供氧不足。
腋下淋巴
和胸部、手臂和经络、肩颈是紧密联系的。
对于女人来说，腋下淋巴尤其重要。女人一旦得了乳腺癌，进行割除的时候，是连同腋下淋巴一起割除的。因为女人一旦开始乳腺增生，必然会压迫到腋下的淋巴组织。一旦形成乳腺癌，那么腋下淋巴也基本坏死。不仅如此，一旦腋下淋巴结堵塞，可直接导致乳腺癌!
疏通腋下淋巴的好处
1、改善胸部胀痛，促进人体代谢，排毒。
2、预防胸部疾病。
3、发送淋巴结肿大，颜色暗。
腹股沟淋巴
这个是整个生殖系统，也是整个人体中最大的排毒系统，当女性有肌瘤，卵巢囊肿，宫颈糜烂，月经不调，等一系列症状，其根本都是源于腹股沟淋巴堵塞，排毒不畅。
当腹股沟淋巴出现堵塞时，你可以用手擦腹股沟时，会感觉到内部疼痛和存在一些疙疙瘩瘩东西，那并不是皮肤粗糙，而是堵塞形成的股沟结节。一旦股沟结节太多时，你在走路或是爬楼梯时腿脚容易发软，也可影响到肾，形成肾虚。
疏腹股沟淋巴的好处
1、代谢盆腔内垃圾毒素。
2、提高肾功能，女性生殖健康。
3、改善下肢肥胖。
4、改善妇科子宫肌瘤，卵巢囊肿。
希望通过今天的介绍，大家能够对人体的淋巴系统有一个初步的认识。